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　青海苔 鉄の一日の摂取推奨量（74歳未満の成人） 男性 7.5mg 女性 11mg レバーがいいとよく言われますよね 　でも、好きな方は少ないかな 100gあたり含有量 青のり 77.0 mg 豚レバー　13.0 mg

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　　　みかん食べてますか 　　ある学会の新型コロナウイルス対策にはビタミンCという記事を見てから 　　意識して摂るようにしています。 　　　ビタミンは食事でとっていくのが基本。 　　　成人のビタミンCの必要量は１００ｍｇ

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